배우 채정안이 소식과 디톡스를 위고비 몸무게감소 통한 다이어트 방법을 공개했습니다. 소식은 평소 섭취량에서 10~50% 정도 떨어뜨리는 방법으로, 몸 안의 염증 반응을 떨어뜨리고 체중 조절에 도움이 됩니다.
활성산소 유발이 줄어 염증과 노화를 방지하는 효과도 있을 것입니다. 디톡스는 식단 조절을 따라서 몸 안의 독소를 없애는 방법으로, 레몬수나 생강, 마늘 등을 활용할 수 있을 것입니다. 레몬에 풍부한 펙틴은 체내 독소와 노폐물 배출에 도움을 주고, 생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 항균 작용을 합니다. 그러나 위가 약한 사람들은 산성이 강한 레몬수를 장시간 마시면 위장에 부담이 될 수 있어 신경써야 합니다.
여행 유튜버 곽튜브가 효율적인 다이어트 방법으로 10일 1식을 추천했습니다. 10일 1식의 핵심은 공복을 유지해 인슐린 분비를 조절하고 지방을 연소시키는 것입니다.
